Martigues-Carro !!!!!!!!!!!

Départ façe à la Mairie de Martigues, on se dirige vers l'Ile, puis vers Jonquières, premier ravitaillement en sortie de Jonquières. Passage sous le Viaduc, première difficulté : montée vers le village de Lavéra, en passant devant la gare (dénivelé de 41 m). Ravitaillement au niveau de la Cité de Lavéra. On grimpe encore pour atteindre la bifurcation vers St Pierre (dénivelé de 15m) Le parcours devient ensuite plus roulant avec des portions de faux plat descendant (on descent environ 40 m) pour se diriger vers St Pierre. Passage par St Pierre avec une suite de portions plus ou moins pendues, il fait chaud ! Sortie de St Pierre en empruntant la route Départementale Martigues - Carro, et l'on entame la dernière difficulté: la côte de la Gatasse, le col culmine à 110 m, ravitailllement bien mérité. Longue descente vers Carro avec un raidillon dans le virage bifurquant vers Carro, un dernier effort et l'on peut profiter du buffet de l'arrivée, de la pastèque - party, de la sardinade, et du bal organisé pour l'occasion par le Club Sports Loisirs et Culture de Martigues. Dénivelé global mesuré au GPS  d'environ 280 m...

A noter : le parcours ne passe plus par La Couronne depuis 2002 et est passé de 17.1 à 16.37km



Bonjour! amis sportifs! une semaine après marvejols-mende et une grosse satisfaction, pas facile de s'y remettre après cette première semaine de vacances. d'autant que la chaleur etait au rendez-vous. a noter que pour une fois, je n'avais pas ma license sur moi et au moment de récupérer mon dossard, l'organisation ne voulait pas me le donner. heureusement que le stand KMS ( site sur lequel, je m'étais inscrits pour la course : http://www.kms.fr/kms_www/bd_ins_deta_eprv.php?id_d=1795&PHPSESSID=0c1d7c704e6278bb6026e4a95379a566 ) était la et a pu vérifier mon numéro de license grace au site de la FFA ( http://62.23.133.165/siffa-acteur/ACTAccueil.asp ). pour l'occasion, je décidé de courir de courir sans dispositifs de protection contrairement a la semaine dernière (genouillère, chevillères) et sans ceinture porte gourde car n'ayant pas la possibilité d'avoir de l'eau fraiche. mais je partais quand même avec une bouteille d'eau pour les premiers kms. le départ était donné devant le stade francis turcan a martigues non loin du lieu du retrait des dossards. départ, d'ailleurs donné a 18h30 mais etant donné les conditions, je souffrais pas mal de chaleur durant les premiers kms qui étaient assez plats et rapide donc et par moment, j'avoue que cela aurait été sympas d'avoir un bidon pour me rafraichir. même si sur la course, il y avait 6 ravitaillements et des dispositif de fontaines de jets d'eau pour se rafraichir au passage. a partir du 10 ème kms notamment dans la montée du col de la gatasse (300 m a 10%, denivelé 123 mètre) je me sentais mieux et je pu monter de belle façon, doublant pas mal de monde dans l'ascension. je profitais de la descente sur la mer, pour accellerer en descente et malgrès une petite bosse sur la fin et une montée a l'entrée de carro, je finissais en trombe sur le port de carro avec mon dossard 148 en terminant 143ème sur 780 arrivants en 1:16:58 en me classant 57ème de ma catégorie et 134ème chez les hommes avec une vitesse moyenne de 12,76 kms/h. une assez satisfaisante performance au vue de la chaleur du début de course, du parcours d'une course a laquelle je participais pour la première fois et surtout l'absence total de douleur, de bonne augure pour la suite de la saison. mais la semaine se sera une autre paire de manche... 

Voici les résultats de l'epreuve: 

http://www.slcmartigues.fr/resultats.php?crs=1076

Voici les sites des photos de la compétition:
http://www.slcmartigues.fr/martigues_carro/album_photo.php
http://maphotographie.fr/#
http://www.maritima.info/actualites/sports/martigues/2769/course-martigues-carro-a-bout-de-souffle.html
http://www.maritima.info/actualites/sports/martigues/3217/david-valat-remporte-martigues-carro.html

Voici les vidéos de la course:


votre serviteur a "1:07" du début.


28 ème édition Martigues-Carro 2012 from kms on Vimeo.
L'arrivée de votre serviteur a "13:12" du début.


28 ème édition Martigues-Carro 2012 - (SUITE) from kms on Vimeo.

Voici le site de la course:

http://www.slcmartigues.fr/martigues_carro/presentation.php

Marvejols-Mende !!!!!!!!!

Bonjours! amis sportifs! arrivé a 7h20 a marvejols, je me garais facilement (près de chez mon dentiste) et j'en profité pour assister au départ des marcheurs (environ 700 concurents) a 7h45. je retrouvais nico (fraisse) du club d'uzès (courir en uzège) pour sa toute dernière compétition a cause de ses soucis aux genoux. en tout cas, content d'avoir pu le retrouver lors de toutes ses compétitions ou nous avions pris le départ ensembles. c'est le deuxième de mes connaissances qui doit arreter la course a pied après michel (cambon) en 2010. forcément une pensée pour eux que je ne retrouverais plus en compétition mais pour qui j'aurais forcément une pensée car je me dit qu'il faut en profiter tant qu'on le peux. pour en revenir a la course: après une préparation perturbé notamment a cause de soucis au genou gauche et a la cheville droite causés a l'entrainement et après 10 jours sans courir avant cette course a domicile sur mes terrains d'entrainements et si l'on rajoute a cela toujours des soucis de cheville gauche, je prenais le départ de la course avec une genouillère au genou gauche, une chevillère a chaque chevilles: gauche et droite. forcément beaucoup d'incertitude au départ. mais après avoir pris un départ prudent l'année dernière et avoir echoué a passer sous la barre des 2h00 pour 17 petites secondes, je décidé de me donner a fond d'entrée en espérons que le physique suivra mais je pouvais compter sur mon nouveau Mp3 ( voir la photo plus bas: http://www.cdiscount.com/high-tech/lecteurs-mp3-mp4-et-multimedia/coby-mp300-4go-lecteur-mp3-4go/f-106330410-cobymp3004go.html ) et la motivation était la, d'autant que je savais que mes collègues de centre des pompiers etaient au niveau du premier ravitaillement au début de la côte de goudard et d'ailleurs que l'un d'eux était aussi en course (cédric), que mes collègues de boulot: toto (phillippe torres), jean-luc (chaptal) et jacques (vayssié) etaient sur les motos course au contact des meilleurs et notamment des kenyians ainsi que les nombreux supporters comme franck (massabuau) et alain (albouy)... etaient sur le parcours. et puis pour cette course a domicile, je savais que cela ferait parler mais fallait il encore que le physique suive. concernant les conditions de course: le temps était idéal malgré un peu de vent. je prenais un départ rapide, et j'en profité pour doubler dans les fossés sur la gauche durant la première partie du parcours qui devait m'ammener au pied du col de goudard. ou j'arrivais tambour battant en a peine 21 minutes. après avoir salué mes collègues pompiers au premier ravitaillement, je gravissais de belle manière goudard faisant preuve notamment d'un excellent mental. j'arrivais ainsi a basculé au sommet en 48 minutes, un record absolu pour cette course. je faisais egalement une excellent descente et je souffrais un peu du genou sur le plat mais rien de bien méchant et j'en profité pour rejoindre mon collègue pompiers cedric (lahondes) et je m'accrochais a lui dans la première partie de la montée de chabrits mais dans le deuxième virage, je payé un peu mes efforts du début de course, malgrès tout, je finissais devant lui a l'arrivée. sinon, dans la traversée de chabrits, je ressentais une forte douleur dans l'épaule droite mais heureusement de courte durée et je pouvais faire une belle descente vers le rond point des caserne ou je comprenais que j'allais améliorer mon temps de l'année dernière et passé sous la barre des 2h00. et au prix d'une belle fin de course avec mon dossard 1086, je finis la course en 1:55:43, 904ème sur 3856 arrivants en étant 339ème de ma catégorie senior. de quoi passer la ligne le point serré et en étant très content de ma course. pour ma troisième participation d'affilé, une troisième amélioration de mon temps donc forcément de quoi être très content. mais sera t il possible de faire mieux? serais je au départ de la prochaine édition? ce sera les questions qui seront dans les tuyaux pendant un an. mais en attendant, on va profiter de ce super résultat. 

Voici les résultats de la course:

http://www.marvejols-mende.org/statistiques-course.php#sr3

http://bases.athle.com/asp.net/liste.aspx?frmbase=resultats&frmmode=1&frmespace=0&frmcompetition=113699&frmposition=4

Voici le site des photos de la compétition:

http://www.maindruphoto.com/advanced_search_result.php?cPath=2212_2213&numbercompetitor=1086&x=31&y=10

Voici le site de la compétition:

http://www.marvejols-mende.org/

Voici les liens des vidéos de la course:
http://www.dailymotion.com/video/xsdgjp_marvejols-mende-2012-film-course-part-1_sport

marvejols mende 2012 - film course part 1 par William_Guillot

http://www.dailymotion.com/video/xsdi3n_marvejols-mende-2012-film-course-part-2_sport#

marvejols mende 2012 - film course part 2 par William_Guillot

http://www.dailymotion.com/video/xsbh98_40-eme-marvejols-mende_sport#

40 ème Marvejols Mende par mamuse13

Entrainement!!!! Marvejols-Mende !!!! Goudard !!!!

Bonjours a tous !!!! amis sportifs!!!!! pas de compétitions cette semaine. au programme, première des deux semaines consacré au marvejols-mende du 22 juillet prochain. aujourd'hui, première ascension allez - retour du col de goudard !!!! le mythique premier col du célèbre semi marathon. course qui fêtera cette année son 40ème anniversaire. comme l'année dernière ou j'avais gravis a 3 reprises le célèbre col (course comprise) en une semaine. cette année encore une préparation spéciale, en vue de faire mieux que l'année passée (voir semi marathon marvejols-mende juillet 2011) et de passer sous la barre des 2h, après avoir échoué de peu en 2011.

Comme souvent a l'entrainement, je me mets dans des conditions plus dure que lors de la compétition. c'est ainsi, que je partais a 13h30 après avoir déjeuné, au moment ou la chaleur était la plus forte de la journée, avec mes baskets nike air zoom vomero 3 (en bleu) plus lourde que mes nike lunar glide (en jaune) que j'utiliserais le jour de la course, un short non adapté a la course a pied, une ceinture de sudation qui est un peu contraignante pour respirer, et pour la première fois depuis la course a privas (07) il y a quelques mois, pas de chevillères au pied gauche (suite aux douleurs a ma chevilles gauche de ces derniers mois) et mon mp3 défaillant (prochainement remplacé) et biensur sans les ravitaillements présents lors de la course et aussi sans les supporters et coureurs présents ce jour-la. mais j'étais positif après ma bonne performance au trail du mont aigoual (voir 8 juillet 2012).  

Après quelques minutes d'echauffements a marvejols, me voila sur la ligne de départ comme si l'on y était le jour de la course. avec pour objectif de faire mieux que mes 53 minutes (temps au sommet, a la croix lors de l'édition 2011). je pris un départ plus rapide que l'année dernière pour les 5 premiers kms (ou j'estimais avoir pris un départ trop prudent en 2011) jusqu'au pied du col. mais avec la chaleur, les piles du mp3 qui me lache au bout de 4 kms, je payé mes efforts lors de ces 5 premiers kms et mon début d'ascension, comme l'ensemble du col me fut plus compliqué qu'a l'accoutumé et après les 4 kms d'ascension, j'arrivais au sommet a la croix en plus de 55 minutes. donc, un echec au niveau de l'objectif. mais alors que sur le retour, les conditions étaient meilleures avec une chaleur beaucoup plus supportable et un peu de vent. dès la descente du retour, je souffrais de douleurs au genou gauche, qui m'empecha de réaliser une bonne descente et aussi de l'entrejambe ou les frottements du short (qui n'était pas un short de course a pied) se faisaient sentir par des picotements. au final, je bouclais le parcours allez - retour: marvejols-goudard-marvejols en 1:49:23 pour 18,23 kms. mais, il me faudra faire mieux ce dimanche matin avec des conditions météo qui j'espères ce rapprocheront de celles qui seront de la partie le jour de la course.

hélas! sur les trois séances d'entrainements prévus a goudard, la première aura était fatale pour mon genou. les deux autres on du coup étaient annulées. après un arrêt de 10 jours, de l'entrainement en moins et d soucis de genou, j'essaierais de réaliser un véritable exploit pour faire mieux que mon temps de l'année dernière mais ce sera très compliqué... 

en bonus quelques réactions sur la course:

http://www.courseapied.net/forum/msg/40809.htm

Trail Du Mont Aigoual !!!!!!!

Le Trail du Mont Aigoual est une course pédestre en milieu naturel montagneux. Ce Trail se  déroulera individuellement et en semi-autonomie sur un parcours de 37km (dénivelée:1200m+),constitué à 95% de sentiers et routes forestières autour du massif de l' Aigoual  en plein coeur des Cévennes .

Un mini-Trail de 15km (Dénivelée:450m+) est également organisé .

Inscriptions: 14€ pour le Trail et  12€ pour le Mini-Trail. Fin des inscriptions 30mn avant le début de l'épreuve.

Licence obligatoire ou Certifical médical de non contre indication à la course à pied en compétition. Age minimum: 20 ans pour le 37km et 16ans pour le 15km.

Départ: le Départ du 37km aura lieu à 09h15 de l'Espérou, le départ du 15km à 9h45.

Sécurité de l'épreuve: Elle sera assurée par la Croix Rouge, un médecin , des signaleurs et des bénévoles. Douches prévues au camping à l'arrivée.

Balisage / Signalisation: le circuit sera balisé dans l'esprit des courses nature avec seulement de la rubalise . Les croisements et bifurcations seront confirmés dans les 50 mètres qui suivent. Pas de marquages kilométriques. Communes traversées: Valleraugue, Dourbies, Camprieu, Meyrueis.

Ravitaillements : 2 ravitaillements légers sur le parcours et un ravitaillement consistant à l'arrivée. Il est donc recommandé aux concurrents de prévoir leur " ceinture porte-bidon " et de se munir de barres énergétiques.

Hors délais: Trois passages hors délais seront mis en place au 13ème km (col de la Serreyrède), ainsi qu'au 20ème km (mt-Aigoual) et Camprieu le Devois 30ème km.

Repas Champètre Dimanche à partir de 12h: coureurs: 7€ --- accompagnateurs: 7€.

Une course enfants (Kid-Trail) sera également organisée le samedi 7 Juillet 2012 à partir de 16h30 à L'Espérou. Inscription gratuite.

Bonjour! amis sportifs! de nombreux trailers ! c'étaient données rendez-vous ce dimanche matin pour participer a ce 10 ème anniversaire du trail du mont aigoual. ainsi, 270 coureurs étaient présents sur le parcours de 37 kms et nous étions 400 sur le parcours du 15 kms. un parcours de 15kms avec pas trop de difficultés (450m de dénivelé). a noter la présence du père d'Hervé Renard (l'entraineur vainqueur de la coupe d'afrique des nations avec l'équipe de zambie), et d'un joeur du football club nordsjælland champion du danemark de football 2012 qui jouera la ligue des champions la saison prochaine. niveau temps, il avait beaucoup plue la nuit précédente et contrairement a il y a deux ans lors de ma première participation a cette course, on ne pouvaient pas se garer dans les champs en dessus du lieu de départ cette année. a noter, la possibilité de prendre un gîte juste a coté du départ et un retrait des dossards dans le foyer, pourvu de wc a deux pas de la course et les douches d'après course ce prenant au camping. mais le soleil commençait a se lever et la température était idéale. même si par endroit, le parcours pu se faire glissant, au final ça allait. on ne peut pas dire que j'avais de bonnes sensations sur cette course, avec un départ poussif et j'ai aussi quand meme marché dans les pentes raides. un parcours essentiellement en sous bois et en monotraces, avec de belles descentes techniques, a noter la présence de 3 ravitaillements, le premier etant assez loin. et même si je perdis 3,4 places dans les 500 derniers mètres de la course car dans la dernière descente ma cheville droite se vrillant un petit peu, je préférer assurer mes appuis pour ne pas me blesser. a noter que tout cela etait courus dans une bonne ambiance et sitôt la ligne passée, les concurents se félicitées. a l'arrivée, je discuté avec un bourguignon du club de guegnon. au final, je fis une meilleure course qu'il y a deux ans en allant plus vite (environ 4 minutes) avec mon dossard n°913 je mis 1:21:44 terminant 95ème sur 396 coureurs avec une moyenne de 11,011 et une 28ème place dans ma catégorie sénior. a l'arrivée une grosse satisfaction, car sur ces dernières courses, je ramé un peu a faire mieux que lors de mes années précédentes sur les mêmes compétitions et puis, un résultat de bonne augure avant la 40ème édition du marvejols-mende dans 15 jours...

voici les résultats complets:

http://www.cevennes-sports.fr/LinkClick.aspx?fileticket=-MQsU39xwvo%3d&tabid=464&mid=1689&language=fr-FR

voici le site pour les photos:

https://picasaweb.google.com/Trail.Aigoual/TrailAigoual2012#

http://www.act-image.net/sport/sports.html

Voici les photos ou apparait votre serviteur:

 

 

voici le site de l'épreuve:

http://mont-aigoual.pagesperso-orange.fr/trail.html

Voici l'affiche du challenge des trails gardois:

La Galopade Du Méjean !!!!!

Bonjour!!! amis sportifs!!! 15ème compétition de l'année et 110 ème au total en compétition. pour l'occasion bienvenue a la 25ème édition de la galopade du méjean a Lattes (34) un 10,5 km très plat sur routes et chemins a 60%. Le Départ ayant lieu a 9h30 aux arènes et l'arrivée se faisant au stade du centre de Lattes. a noter une inscription fixé a 10e sur place et 9e par courrier et un tirage au sort de dossard a la fin de la course. Pour l'occasion, j'étais content de retrouver un de mes anciens camarade de club de l'époque ou j'évolué a l'éveil mendois athlétisme: jean luc magne, qui fait désormais parti du club de saint jean de védas (védas endurance) et de discuter avec un couple de bourguignon du club de Sens dans l'Yonne. sinon, concernant, la course, c'étais mon premier "10 kms" après la première partie de la saison "marathon". un temps plutôt lourd mais nuageux (d'ailleurs la pluie arriva après la compétition) et une course ou j'allais a une bonne allure, avec de bonnes sensations. un parcours, entre ville, chemins en sous bois et vignes avec deux petites bosses mais rien de bien coompliqué.  ma performance fut vraiment très correcte avec mon dossard n°311, je terminé en 0:46:16 108ème sur 408 coureurs arrivants. le genre de performance que l'on souhaite rééditer...

voici le tracé du parcours:

voici les résultats de la compétition:

http://www.ac-lattes.fr/upload/Galopade/Resultat%20Galopade%202012.pdf

voici les photos de la compétitions:

http://www.act-image.net/sport/courses-2012/lattes/lattes.html

voici le site de la compétition:

http://www.ac-lattes.fr/presentation-galopade-du-mejean.php